近來因為馬拉松賽事，又有不幸傷亡的慘事發生…
為了健康，去跑馬拉松，可是馬拉松這項運動，對於健康真的有幫助嗎？
根據資料顯示，高達八成跑者曾經在跑步過程中受傷，無論對新手、進階或菁英跑者來說，運動傷害都是很普遍的現象：
突破個人極限後的深褐色小便；突然出現的怕冷或是發燒；跑完的噁心、腹瀉；中風、心血管急性堵塞等致命危險 首先，突破體力極限後出現的深褐色尿液其實是『肌紅蛋白』。肌紅蛋白在肌肉組織中有儲存氧氣的功能。過度運動，會使肌肉細胞溶解並導致肌紅蛋白進入血液，在腎臟堵住腎小管，引起腎損傷
，稱為『橫紋肌溶解症』，腎小管被堵塞嚴重會造成『腎衰竭』。此外，肌肉細胞溶解還會釋放出大量的鉀，引起高鉀血症，可能引發心悸、肌肉疼痛、肌肉無力，或感覺麻木等。嚴重時將引發心律不整。
，稱為『橫紋肌溶解症』，腎小管被堵塞嚴重會造成『腎衰竭』。此外，肌肉細胞溶解還會釋放出大量的鉀，引起高鉀血症，可能引發心悸、肌肉疼痛、肌肉無力，或感覺麻木等。嚴重時將引發心律不整。 比賽期間，肌肉大量出力
，體溫可以高達 39°C，有時甚至更高，為了降溫，大量汗水從皮膚滲出。我們知道『汗血同源』，就是說血液中一半以上是水分。
，體溫可以高達 39°C，有時甚至更高，為了降溫，大量汗水從皮膚滲出。我們知道『汗血同源』，就是說血液中一半以上是水分。 水分的流失會造成血液的濃度上升，血液變為濃稠，難在血管中流動。此時心臟需要更多力量去打血，維持正常的血液循環；若不幸，年紀較大，或是這段時間過於勞累，就會出現心肌梗塞或是血壓飆高、中風等危急病況。
此外，比賽過度分泌汗水，造成汗腺的不正常開關，下視丘的體溫調節中樞也會出問題，造成比賽後的畏寒或是發燒。
跑步期間心臟為了輸送血液到全身肌肉導致內臟缺血的病症，被認為會削弱腸道內的黏液系統，巴西的研究人員假設這種干擾很大程度上解釋為什麼跑步者會出現噁心、嘔吐、胃痙攣和腹瀉的症狀。
臚列了馬拉松造成的運動傷害，那馬拉松有甚麼好處？
在『不過度』的情況下，對健康有益長跑可以訓練心肺功能，在心臟以及肌肉允許的情況下，是對健康有幫助的。
可釋放壓力持之以恆的有氧運動可以刺激大腦分泌腦內啡、血清素等釋放壓力的激素，這些好的激素可以中和日常生活中過多的腎上腺素，幫助睡眠、放鬆心情。
增強意志力馬拉松需要耐力與毅力，對於意志力的考驗是絕對的。不過，在測試個人極限時，千萬要注意是否已經突破心臟極限了。
臨床太多運動傷害是馬拉松造成，建議三十歲以上的民眾在參加這項運動前，一定要多考慮周全。賽前健康檢查是必要的。年輕人心臟以及腎功能都較佳，就算出現危急狀況，也較少有生命危險。
期待粉絲們都能健康地運動到老。
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